anak sman nyari ribut!!

okaaay baru pulang hari inii, abis starwars, capeeek!
tadi seru beeet pertandingan futsalnya, recis vs sebuah sma negeri (sman) yang berada di daerah jakarta barat.
recis udah maen bagus banget. tapi dihancurkan karena kelakuan lawannya yang superduper menyebalkan! selayaknya anak kampung, maen body, and malah dia ngejatohin anak recis, and nginjek! sopan gaktuh di sekolah orang kayak gitu! berkalikali dia begitu, sejak pertandingan sebelum2nya. ampasssss!
kesyel deh semua penonton! bener2 minta digebukin yekannn. eeeh malah anak futsal sman nya ngajak ribut, marah2, nunjuk2, and mau nonjok! mana anak2 kampung lainnya malah sok2an gaya doang wooooy berani juga kagaa, ngata2in and teriak-teriak. bener - bener nggak sopan banget deh pokoknya, mana mulai maju2 ke lapangan and mau ngerusuh, sampe petugas and panitia misahin mereka, satpam sekolah mereka pun ikut ngebantu. DIUSIR loh mereka! siapasuruuuuh ngerusuh di sekolah orang, padahal dianya sendiri yang berlaku nggak bener! bahahaha
tapi benerdeh, makin enek aja sama yang namanya anak sekolah negeri. mana woooy seportipitas lo, mana sikap yang baik? katanya sekolah unggulan, tapi kelakuan kayak gitu! ckck gimana indonesia bisa maju coyy kalo generasi masa depannya aja kaya elo, bisanya ribut, ngerusuh, and ngata2in?? ha! memalukaannn..
sorry bukannya pengen ngejelekin or ngata2in, tapi itulah kenyataannya!
yang jelaas, gw cuman pengen ngasitau buat readers, jangan sampe deeeh lo bersikap kayak mereka, jangan sampe malu2in sekolah and diri lo sendiri! oke guys :)

tips meninggikan badan #2

1. Lari cepat jarak pendek (sprint)

Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.

Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

2. Menendang

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

3. Lompat

Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.

4. Bersepeda

Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

5. Berenang

Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

6. Lompat tali

Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.

7. Berayun

Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.

8. Free Hand

Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.

Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.

Cobalah memilih latihan yang paling sesuai bagi anda dan lakukan secara teratur dibarengi dengan asupan gizi dan istirahat yang cukup, semoga mendapatkan hasil seperti yang diinginkan :)

selamat mencoba!

tips meninggikan badan :)

Tips cara meninggikan badan Secara alami dan efektif!
1. Perbanyak olahraga dan aktifitas berdiri.
Olahraga yang baik untuk menambah tinggi badan diantaranya basket, berenang, loncat tali dan lain-lain.
2. Cukupi asupan nutrisi (nutrition) dan vitamin.
Gizi yang cukup akan sangat membantu. Kalau bisa usahakan mengonsumsi 4 sehat 5 sempurna tiap hari. Atau kalau nggak setidaknya selalu sediakan menu sayuran terutama yang mengandung zat besi dan kalsium dalam menu makanmu. Seperti bayam, sawi dan lain-lain.
3. Minum susu berkalsium.
Minum susu segar atau susu alami baik juga atau kalau nggak beli susu berkalsium tinggi (high calsium) yang banyak dijual di swalayan terdekat.
4. Istirahat yang cukup.
Beraktifitas memang baik bagi kesehatan tapi jika berlebih malah nggak baik nantinya. Usahakan tidur 8 jam sehari, dan hindari begadang.
5. Perbanyak referensi cara meninggikan badan dari berbagai sumber yang terpercaya tapi awas tertipu dengan produk peninggi badan palsu.

:)

kangenkangenkangeeeeen

yaaah elu masa ganyadarnyadarsihhhh gua kangeeeen :((
superduper kangeeeeeen pengen telponan pengen ketemu sama elu :(
semoga bisa cepetan ketemuuu :D aminamiiiin (y)

brefing berjalan dengan lancaaaaaar yeay

akhirnyaaaaa kemaren briefing dan ngurus jadwal selesai! akhirnyaaaaa.. setelah ini bakalan ngejalanin 3 bulan perjuangan, semoga berhasil dengan baik dan mendapat hasil yang terbaik pula, amiiiin hehehe
semoga semuanya bisa jadi temen baik juga bisa bersikap baik bisa sama2 bantuin kalo ada yang gabisa, hehe
wismilak! :)

alis tipis bisa ditebelin looh

caranya, lakukan di malam hari sebelum tidur, setiap 2 hari sekali :)
ambil sebuah kemiri lalu bakar hingga gosong. kemudian kemiri ditumbuk hingga halus dan diambil minyaknya. gosokin kemiri ke alis dengan cotton bud. pagi paginya pas bangun, dibilas deh dengan air bersih.
Minyak yang terdapat dalam buah kemiri mengandung zat yang bisa merangsang pertumbuhan rambut alis, selain itu juga dapat menghitamkannya dengan cara yang alami :).

rabut pendek juga bisa gaya kok!

  Dianna Agron


  vanessa hudgens


  maia


  agnes monica  

kulit terbakar ? ini dia solusinya!

1. Berendam dengan air dingin untuk membantu mengurangi rasa pedih di kulit terbakarmu dan memperlambat proses pengelupasan. Setelah selesai mandi, tepuk-tepuk pelan kulit dengan handuk lembut dan jangan menggosoknya.
2. Gunakan pelembap yang mengandung lidah buaya untuk mendinginkan kulit, mengurangi peradangan dan memperlambat proses pengelupasan.
3. Jika kulit terasa gatal, jangan digaruk dan atasi dengan cara menempelkan es batu ke bagian kulit terbakar yang terasa gatal. es batu akan mendinginkan kulit.
4. Banyak minum air putih setiap hari dan mengkonsumsi ikan salmon untuk memperbaiki kulit yang terbakar dan membuat kulit beregenerasi. Jangan lupa untuk makan sayuran yang mengandung Vitamin C dan E seperti bayam untuk mengembalikan kecantikan kulit.

anjirrr mukagua bedarahgini ohmaiigat gimanacara deh :(
gimana mau foto mau briefing segalaaaa ah :((
alkohol ngebantu gakya buat biar ga keliatan lukanya? semoga ngebantuuuuu deh (y)

:d

kenapa orang bertengkar??

kadang gua heran.. kenapa sih orang suka bertengkar??
harusnya kan semua orang bersyukur
karna Tuhan kasih kesempatan untuk hidup.. dan bisa saling mengenal satu sama lain..
harus saling menyayangi..
gaboleh berantem..
apalagi saling benci..
karna kita semua itu sama..
dan kita semua saling bersaudara..
jadi
jangan pernah membenci atau bertengkar satu sama lain..
karna..
gakada kesalahan yang gabisa dimaafin..
gabisa sakit hati yang gabisa diobatin..
dan gakada kebencian yang gabisa dihilangin...

-_-

ini bener2 minggu paling ngeselin ergh
udah banyak ulangan,banyak tugas,pulang sore terus,dan 3hari yang lalu dompetgua ilang -,-
separuh jiwa pergi rasanya kalo dompet ilang! disitu banyak barang2 berharga dan kalo ketauan semuanya ilang pasti dilahap idup2 nih sama mami ckck
dan kehilangan itu harus gua urus sendirian ,bener2 dehhhhh..mana ngurusnya ribetgituuuuu :(
tolong dooong buat yang tau caranya ngurus kartu ilang ke bank begimanaaa kasitau yah,..